脂肪吸引をして5年後は？リバウンドしないための注意点による脂肪吸引 | 美容外科・美容整形

脂肪吸引で脂肪を取り除く場合、一般的には体内に若干の脂肪を残します。「スリムになりたいから」と脂肪細胞を根こそぎ取り除いてしまうと、結果的に見た目のバランスが悪くなるためです。非常にまれですが、脂肪吸引を受けた後に残った脂肪細胞が生活環境によって大きくなり、リバウンドを起こしてしまうケースがあります。

とは言え、脂肪吸引では元々あった脂肪細胞の数を減らす方法であるため、吸引後に脂肪細胞が増えることはありません。脂肪細胞の大きさによって吸引後よりサイズが増えること自体はありますが、「施術前よりも太ってしまった」「受ける前と同じ状態になった」という失敗例は起こりにくいと考えられます。

ダイエットをするとき、体重を減らすには「摂取カロリーが消費カロリーを上回らない」ことが絶対的な条件になります。反対に考えると、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、脂肪吸引を受けたとしても太りやすくなってしまいます。

甘いお菓子や油を多く使う料理、ジャンクフードなどは、高カロリーな食事です。節度を守っていれば問題ありませんが、日常的に摂取していると太りやすい体質になります。

筋肉量が少ないと、基礎代謝が低くなり、カロリーの消費に力を注げなくなります。同じ量を食べても男性の方が女性よりも太りにくいのは、男性の筋肉量がより多いためです。だからこそ、脂肪吸引後は筋肉を保つ生活を心がける必要があります。

普段から運動する習慣がない場合、カロリーを消費することがあまりないため、どうしても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまいます。このような状態では、高カロリーな食事をとる方と同じくらい、リバウンドしやすい傾向が強いとされています。

甘いお菓子や油の多い料理、ジャンクフードなどを避け、栄養バランスの整った食事を意識しましょう。これまで高カロリーな食事が多かった場合には物足りなく感じられるかもしれませんが、慣れていけば身体が軽くなり、健康的な食事が心地よくなっていきます。

また、食事のタイミングにも気を配りましょう。1日における食事の回数は合った回数で構いませんが、夜遅くの食事はなるべく避けるのが無難です。どうしても遅くなる場合には、軽めにとるか消化の良い食べ物を選ぶかして、身体への負担を減らしましょう。

運動の習慣が定着していると、自然に摂取カロリーが消費カロリーを上回らない状態でいられます。リバウンドを防ぐだけでなく健康でいられるため、脂肪吸引後は運動の習慣をつけましょう。

脂肪吸引後は安静のため、しばらくの間運動をできなくなりますが、医師からの許可が出たら身体を動かし始めましょう。

睡眠不足は、ストレスや自律神経の乱れ、ひいては食べ過ぎの原因です。また睡眠が足りていないと身体を動かすのが億劫にもなり、それによって太る方も多いです。7時間から8時間の睡眠時間を確保し、心身をしっかりと休めましょう。